Boxe workouts

É a provação e destino "punhado" de um boxeador a levar um soco, mas também embalar alguns desses para o adversário. Como é do conhecimento público, o boxe não é para os tímidos, você dá um soco, você deve estar pronto para tomar um golpe mesmo. É um esporte velha escola ter um em um formato, que é talvez a razão pela qual muitas pessoas não vão para ele. Aqueles que passaram, dessa forma dura, como Mike Tyson, Muhammad Ali e assim por diante, não no entanto, atingir o que eles fizeram, sem o seu boxe workouts. O que vai vir em seguida é quanto que para os amadores de boxe e aficionados!

Bom Boxe workouts - # 1

Começando Off

Bem, mesmo que seja um profissional que não iria se mover diretamente para golpes de arremesso. Cada treino começa com o suor de indução e alta intensidade aquecer. Então, para começar, use uma corda de saltar para saltar, mas alternar os pés. Quando este exercício é feito com precisão, ele aparece como se estivesse correndo pela a corda em vez de saltar com a corda em cada rotação. 5 minutos deste é aconselhável para desenvolver uma boa velocidade e agilidade.

Ir para a Glória

Este é um exercício clássico, que é usado por pugilistas para aumentar a velocidade da sua footwork. Seus braços também é dado um treino livre. Boxe workouts para iniciantes, muitas vezes envolvem esse exercício de aquecimento.

Saco dos Socos

Agora, depois destes exercícios mencionados acima de um boxeador está aquecido o suficiente. Agora o tempo é bom para entrar em alguma ação real. Considerando que um indivíduo conhece os golpes básicos como jab, cruzado, gancho, e em linha reta, praticar esses socos em um saco pesado. Isso irá ajudá-lo a melhorar em flagrante com o poder. Isso pode ser um realmente um daqueles eficaz de boxe treinos em casa. Você pode não estar com o objetivo de se tornar um profissional, mas a embalagem socos no saco de perfuração pode sempre ajudar a desenvolver força e resistência. Então, depois de saco pesado, considere socos no saco de velocidade para melhorar a velocidade dos golpes de arremesso.

Bom Boxe workouts - # 2

Rolamento de esfera

No caso de você ainda não aqueceu o suficiente, exercícios medicine ball são uma boa maneira de fazer isso. Mantenha uma postura básica de boxe durante o exercício e empurre a bola no peito com um movimento de empurrão. Aqui você tem que pegar e jogar a bola com um parceiro. Isso faz com que você tudo pronto para a efetiva boxe workouts.

Perfuração de energia

De acordo com especialistas de boxe, uma vez que o corpo está aquecido, os golpes devem ser jogados a todo vapor. Assim, determinar um número específico de minutos e, então, como você ir em frente cada rodada, continuar a adicionar um soco com a série de socos. Comece com 50% de poder de perfuração do saco com vários socos. Então, lentamente, libertar o seu poder e obter os jabs vai. Em seguida, faça um jab, jogue uma cruz e fazê-lo por alguns minutos. Descansar por um minuto e em seguida, adicione gancho para a seqüência anterior. Faça isso por alguns minutos novamente. Em seguida, na série adicionar soco uppercut e do corpo seguindo o mesmo padrão de intervalos de descanso e de pancada. Leia mais sobre dicas de boxe para iniciantes.

Shadow Boxing

Talvez o melhor boxe workouts não pode ser completa sem sombra de boxe. Sombra boxe envolve uma posição boxer frente para uma parede com uma fonte de luz que vem polegadas O boxer, em seguida, lança socos na sua sombra. Praticar todos os movimentos ofensivos e defensivos de boxe. Isto aplica-se ao boxe workouts para mulheres também.

Sparring

Bem, a sombra não bater de volta, um indivíduo real pode fazer e faz. Todos aqueles com o objetivo para o boxe profissional e competitiva, portanto, entrar em um monte de sparring. Sparring lhe dá uma idéia de como a cena é no ringue de boxe. Grande você poderia estar transformando o saco de pancadas em um smoothie! No entanto, isso não tem utilidade se você não pode traduzir esses socos em um adversário no ringue. Saco de pancadas também não bateu de volta! Então, sparring é o boxe com um parceiro e fazer todos estes movimentos de boxe por excelência.

Conforme você progride em seu treinamento, os exercícios de boxe seria mais exigente ea duração de rodadas de perfuração também aumentaria. Seria, ainda, ser uma boa idéia para se acostumar com o som do sino ao treinar solo! Como a desafiar o seu treino é depende se é o seu hobby ou deseja praticá-la como uma carreira. Leia mais sobre técnicas de treinamento de boxe.

Para isso, no final do dia, é importante para trabalhar com um formador experiente. Ele iria orientá-lo bem e depois você tem certeza de embalar esses socos em plena glória!

Tudo de bom!